przed treningiem

mi wlasnie niestety nie bardzo chce dzialac... jeszcze jedna pytanko, ta porcja CP przed treningiem brac 10g, tak jak podaje producent?? cos czytalem ze porcja CP powinna wynosci 20g....

porcje brac 20 min przed treningiem?

bieganie to kiepskie aero polecam szybki chód/ rower bieganie olej, poza tym aero przed treningiem siłowym to zły pomysł... marnujesz zapas glikogenu.

bcaa tak, ale tylko w dużych ilościach przed treningiem pozdro

[...] mowi co innego ogolnie niejest to najzdrowsza rzecz 3.jak stosowac - zacznij od dawki 10mg i zwiekszaj do max 100mg dziennie w dawkach podzielonych najlepiej na 1-1,5godziny przed treningiem, kiedy czujesz z emas znierowne tepo natychmiast odstawiasz 4.bezsennosc, zwiekszona sennosc, arytmia serca, kołatanie serca, nadcisnienie ogolnei [...]

dawka dzienna to 2 tabletki jakies 30-60 min. przed treningiem tak??? to za***iscie a pewna jest firma prolab??? jakbym zamawiala przez internet???

a moja dieta wyglada tak mniej wiecej sniadanie platki owsiane +bialko(owoce) 2 sniadanie W szkole roznie chleb razowy +szynka z indyka (owoc) przed treningiem Omlet 4 jajka (tutaj wszystko co jest pod reka banany czasem jakies wazywa kuraczak) po treningu shake bananowy z bialkiem czasami obiad zalezy co tam mama upichci:] kolacja twarog z [...]

moze to i racja z ta kreatyna itd;) dzieki za pomoc a jesli chodzi o diete to posilki typu kurczak z ryzem itd. lepiej przed treningiem czy po?

Według mnie tak: *DT: - 4 kapsy rano na czczo, - 4 kapsy 30min. przed treningiem lub bezpośrednio po, *DNT: - 4 kapsy na czczo.

Przed treningiem typowo na siłe na pewno nie warto bo wydłuża się czas "eksplozji" a przecież siła eksplozywna to parametr, na którym najbardziej zależy wszyzstkim trójboistom czy ciężarówcom. Po sesji treningowej jak najbardziej Pozdro

[...] cos w barku ze 2 lata musialem z treningami przystopowac. To samo z łokciami. A wszystko z powodu braku dobrej rozgrzewki. Dlatego polecam kazdemu przynajmiej 15 minut przed treningiem, wymachy, skłony i bardzo delikatne rozciagania i po treningu to samo unikniecie kontuzji ktora mi sie przydazyla i bedzie sie wam lepiej cwiczyc. A ci co [...]

Wszystko zależy od twojej wagi jeżeli to nie jest nadwaga przerażających rozmiarów to skakanka to fajne narzędzie by się rozgrzać przed treningiem. Ale jeżeli już należysz do ludzi o bardzo dużej otyłości odradzał bym skakanie ze względu na kolana. Wszystko sprowadza się jednak do tego że maksymalne spalanie tłuszczu następuje gdzieś po 20 minucie [...]

Ja mam kreatyne KRE-ALKALYN i biorę ją rano jak wstane i 30 min przed treningiem :) po 5g

chyba ze 20mg ale to wtedy na 15dni, tylko kiedy to wino zarzucic w 15 pierwszych dniach cyklu na m staku, w srodku czy ostatnie 15 dni? i czy jesc to razem z saszetka m staka 40 min przed treningiem czy rano lub wieczorem?

j/w dokup chociaż 300g mono bierzesz wtedy 1 porcję mono i 1 Xpand'a.XP dajesz przed treningiem.

Cykl możesz ewentualnie zrobić na Nitrobolonie i Kreatnie. Rano kreta, przed treningiem NB. Co do reszty to wg braków w diecie. Amino około treningowo, białko + węgle i/lub kreta po.

jasne, wielkie dzięki za odpowiedź :) ogólnie, myślę, że przed treningiem niektóre adaptogeny super poprawiają wytrzymałość/wydolność, ale z kolei jeśli mają dodatkowo na tyle poprawić regenerację, że zaburzą adaptację do treningu siłowego i pozbawią nas tego bodźca stresogennego jakim jest trening, to chyba też nie za dobrze?

Tylko teraz pytanie CP przed treningiem 10g a kre-alkalyn kiedy rano czy po treningu i czy dwie kapsy starcza cz moze lepiej 3 lub 4 w porcji?????????????

ZMA przed treningiem... można ale po co? Bardziej przyda się przy regeneracji, niż podczas wysiłku. Duża podaż magnezu w czasie wysiłku może spowodować osłabienie zdolności mięśni do skurczu, czyli dokładnie nie to, o co nam chodzi. Podobno tak się dzieje. Bo ja nie próbowałem.

nie można łączyć kreatyny z białkiem, dlatego storm od razu po siłowni a posiłek ok 30min po stormie to wiadome. ZMA mam z dodatkiem tribulusa, to podwyższa testosteron wiec raczej przydatne przed treningiem prawda?